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户外运动喝水的原则

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发表于 2010-7-31 13:29:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
喝水要以量少多次为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水。一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次,可以通过观察排解尿液的颜色,了解自己体内的水份脱失症状。
尿液呈深黄色,微感口渴,脉搏速度正常为轻微脱水。
尿液呈暗黄色,口内黏膜干燥,口渴,脉搏速度加快但弱为中度脱水。
重度脱水为无尿液,脸色皮肤苍白,呼吸急促,口渴昏睡,脉搏快而无力很弱。

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发表于 2010-7-31 13:39:08 | 显示全部楼层
学习了

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发表于 2010-7-31 14:50:26 | 显示全部楼层
学习,专业知识

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发表于 2010-7-31 15:02:50 | 显示全部楼层
保健大夫的水平.这个知识大家都的过目一下.有好处.

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 楼主| 发表于 2010-7-31 21:05:26 | 显示全部楼层
谢谢兄弟们顶顶

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发表于 2010-7-31 21:23:26 | 显示全部楼层
学习了

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发表于 2010-7-31 21:24:33 | 显示全部楼层
好几天没有来赚钱了  今天要努力赚赚

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发表于 2010-8-4 16:34:48 | 显示全部楼层
炎热的天气里怎么喝水都有讲究。

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发表于 2010-8-4 16:48:50 | 显示全部楼层
就是说走户外一定要带个透明的尿检杯子

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发表于 2010-8-4 16:49:50 | 显示全部楼层
还有走四个小时,必须要靠墙边检查东西是否完好无缺!
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