|
|
本帖最后由 探长 于 2012-11-26 15:42 编辑
后记：第一次参加马拉松，很兴奋，是我圆梦的好时机，虽然没有经验，但多年来养成的运动习惯能举一反三，最重要的是把它当成一种乐趣，坚持，永不放弃。17日上午乘车去杭州，下午去浙大后山登山训练2小时，晚上看了电视《温州一家人》后睡觉；18日早晨5点10分起床，吃8-9成饱（须提前约2小时吃饭），徒步15分钟，6点20分就到黄龙体育馆，拿比赛号，拍照，气温8度，感觉冷，还好无风，人逐渐多起来；开幕式后，8时准时开跑，沿途风景美丽，8公里开始设置提醒牌，以后每1公里设置一个牌，直到41公里。10公里跑得还轻松，可慢了点，53分，这跟自己这次参加的理念有关系，第一次跑，只想在规定关门时间5小时内完成任务，所以，保持较慢均匀的速度。10公里后开始喝水（最好是运动饮料），少量多次，否则胃会不舒服；半程21公里，1小时50分；28公里，肚子有饥饿的感觉，速度明显下来，吃巧克力，喝红牛，精神为之一振，之后跑一段吃点香蕉，喝点水，到31公里处脚抽筋但不很严重，停下休息2分钟，继续，调整速度和呼吸，34公里脚又抽筋，遇卫生站，喷云南白药，效果很好（以后比赛要带在身边），继续放慢速度，但没有停下；39公里后很困难，几乎是走几步慢跑一段，停下又起跑感觉也很困难，但是跑又很难跑，矛盾就坚持到终点，4小时16分50秒（心里想4小时跑进），哈哈，这算是自己对自己有一个圆满的交待，也积累了一定经验，很宝贵！ |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-19 07:32:53
显身卡
楼主
发表于 2012-11-19 10:31:58
发表于 2012-11-19 12:08:26
发表于 2012-11-19 15:41:19
