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蛙泳技术

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发表于 2010-6-7 13:37:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 老大哥 于 2010-6-7 13:39 编辑

蛙泳技术
四诀之蛙泳 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.   
动作结构与技术要点
(1) 泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧
(2) 捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
(3) 双臂沒有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
(4) 当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
(5) 当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
(6) 头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向內,以完成最后的推进动作。
(7) 当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
(8) 嘴部闭上,吸气完成,双足被帶向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
(9) 回腿动作继续进行。
(10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。
(11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
(12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间,然后当他感觉速度減慢,另一划臂循环开始。

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发表于 2010-6-7 13:54:34 | 显示全部楼层
请老大哥领队带登协兄弟姐妹去游泳啊.

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发表于 2010-6-7 14:06:38 | 显示全部楼层
游泳游泳啦...哈哈

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发表于 2010-6-7 14:22:42 | 显示全部楼层
我也想学木

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发表于 2010-6-7 14:23:12 | 显示全部楼层
就是老了不知道自己能不能学的会

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发表于 2010-6-7 14:34:23 | 显示全部楼层
别学,梦你沉下去,焦爷会救你!

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发表于 2010-6-7 16:00:48 | 显示全部楼层
老大哥,什么时候组织学习游泳,会一点,就是姿势不对。。

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发表于 2010-6-7 19:10:02 | 显示全部楼层
我的姿势也不对,要好好调整.

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发表于 2010-6-7 19:35:00 | 显示全部楼层
我的姿势也不对,要好好调整.
映樱 发表于 2010-6-7 19:10



    你有点像潜水艇

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发表于 2010-6-7 19:44:48 | 显示全部楼层
请老大哥领队带登协兄弟姐妹去游泳啊.
梦幻 发表于 2010-6-7 13:54



   
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