户外运动喝水的原则

马悍H3 · 发表于 2010-7-31 13:29:08

喝水要以量少多次为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解尿液的颜色，了解自己体内的水份脱失症状。
尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水。
尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水。
重度脱水为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

虎头虎脑 · 发表于 2010-7-31 13:39:08

学习了

西藏特警 · 发表于 2010-7-31 14:50:26

学习，专业知识

生灵呼唤 · 发表于 2010-7-31 15:02:50

保健大夫的水平.这个知识大家都的过目一下.有好处.

马悍H3 · 发表于 2010-7-31 21:05:26

谢谢兄弟们顶顶

人在旅途 · 发表于 2010-7-31 21:23:26

学习了

人在旅途 · 发表于 2010-7-31 21:24:33

好几天没有来赚钱了今天要努力赚赚

大可 · 发表于 2010-8-4 16:34:48

炎热的天气里怎么喝水都有讲究。

乌焦 · 发表于 2010-8-4 16:48:50

就是说走户外一定要带个透明的尿检杯子

乌焦 · 发表于 2010-8-4 16:49:50

还有走四个小时，必须要靠墙边检查东西是否完好无缺！

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