瑞安市登山运动协会
标题:
户外运动喝水的原则
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作者:
马悍H3
时间:
2010-7-31 13:29
标题:
户外运动喝水的原则
喝水要以量少多次为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解尿液的颜色，了解自己体内的水份脱失症状。
尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水。
尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水。
重度脱水为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。
作者:
虎头虎脑
时间:
2010-7-31 13:39
学习了
作者:
西藏特警
时间:
2010-7-31 14:50
学习，专业知识
作者:
生灵呼唤
时间:
2010-7-31 15:02
保健大夫的水平.这个知识大家都的过目一下.有好处.
作者:
马悍H3
时间:
2010-7-31 21:05
谢谢兄弟们顶顶
作者:
人在旅途
时间:
2010-7-31 21:23
学习了
作者:
人在旅途
时间:
2010-7-31 21:24
好几天没有来赚钱了 今天要努力赚赚
作者:
大可
时间:
2010-8-4 16:34
炎热的天气里怎么喝水都有讲究。
作者:
乌焦
时间:
2010-8-4 16:48
就是说走户外一定要带个透明的尿检杯子
作者:
乌焦
时间:
2010-8-4 16:49
还有走四个小时，必须要靠墙边检查东西是否完好无缺！
作者:
飛歌
时间:
2011-6-5 18:34
受教了，学习
作者:
稻城亚丁
时间:
2011-6-5 19:06
挺专业的。。。。。。
作者:
飛歌
时间:
2011-6-30 12:59
多看多学习
作者:
沙子
时间:
2011-6-30 14:26
不会吧，我是渴了再喝的，水资源宝贵啊，不渴也喝，不是很浪费的。
作者:
清谷
时间:
2011-6-30 15:59
很对，还有上山时走的急尽量少喝水，我有深刻教训
作者:
阿呆
时间:
2011-6-30 19:14
随便喝。带个随身卫生间。
作者:
百信
时间:
2011-6-30 20:29
夏天 和冬天也不一样吧。
作者:
422208106
时间:
2012-3-1 10:40
原来户外运动，喝水也有讲究。谢谢
作者:
华哥
时间:
2012-3-1 14:51
学习了
作者:
后羿
时间:
2012-3-1 15:47
喝多了也不好，嘘嘘 也会污染大自然。
作者:
查叶
时间:
2012-3-1 18:42
学习了。。。。。。。。。。。。
作者:
nizi202
时间:
2012-3-1 18:47
记住了~~
作者:
文子
时间:
2012-3-1 19:20
学习了，受益
作者:
冰雨
时间:
2012-3-1 20:19
学习了，知道了。
作者:
天高云淡
时间:
2012-3-2 08:36
学习了
作者:
清谷
时间:
2012-3-2 11:34
再学习一次，吸取深刻的教训，有一年上山途中就是喝水太猛以致当场吐个七荤八素的！！！
作者:
老大哥
时间:
2012-3-2 11:53
本帖最后由 老大哥 于 2012-3-2 11:59 编辑
过目并牢记.真有好处。
作者:
瑞安兄弟连
时间:
2012-3-7 09:56
好贴要顶，并且要去实践
作者:
莲子
时间:
2012-3-31 10:14
学习了，谢谢
作者:
热带水果
时间:
2012-4-28 07:44
学习了
欢迎光临 瑞安市登山运动协会 (http://radx.cn/bbs170909/)
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记住了~~
