瑞安市登山运动协会

标题: 挑战自我--铁三训练 [打印本页]

作者: 探长 时间: 2011-7-23 10:49
标题: 挑战自我--铁三训练
本帖最后由探长于 2011-7-25 09:56 编辑

今天对我来说是值得纪念的日子，铁三训练有所突破。铁三，铁人三项赛简称，标准铁三（奥运会比赛）为游泳1。5公里，自行车40公里，长跑10公里，世界记录1小时58分（男子）；短距离铁三标准减半，还有长距离铁三，超长距离铁三等。自从一个月前跟老周学习自行车骑行技术以来，进步飞快，日平路骑行150公里基本没问题，若有陡坡20公里的，一天也能骑行100多公里，自信心大增！近段时间，萌发挑战短距离铁三的愿望越来越强烈，但是实现起来不是时间不对，就是天气不好或者人员召集不到，以至于到昨天还没行动。在我们登协及骑行部落中，据我初步了解仅仅只有特警，雨中浪人等几人（若还有其他人，请帮我推荐）能参加这样的比赛（活动），可前几天，特警脚扭伤了需要休息几天，昨晚碰到浪人说今天上班也没时间。哈哈，心动不如早行动，今天天气不错，实施铁三计划！！！
昨晚准备的东西：头盔，墨镜，三角背心，骑行裤，厚袜，运动鞋，头巾，手套，腰包，手机，照相机，钥匙，游泳裤，毛巾，水（牛奶），面包，计时表，少许钱。
6时37分家里出发，直达冬泳桐溪水库基地，约22公里，骑行时间49分，换衣服马上游泳，约1公里，时间28分，休息10分钟（吃面包，喝牛奶），后继续出发，到体育馆，21公里，骑行时间50分，太阳很猛，我包场跑步，看台上寥寥几人。
13圈（本打算25圈，10公里，实在是太热了），5。2公里，时间27分，铁三训练结束，平安顺利到家！
总之，今天游泳1公里，自行车44公里，跑步5。2公里，合计50。2公里，时间：2小时37分。短距离铁三已达到，接下去向标准铁三努力（预计3小时20分内）！赛场边荷花正浓，摄几张留念！
是为记。上图！

作者: 西藏特警 时间: 2011-7-23 10:50
沙发先

作者: 速度与激情 时间: 2011-7-23 11:12
只有看热闹的份

作者: 司马 时间: 2011-7-23 11:14
坐等照片......

作者: 探长 时间: 2011-7-23 11:28

准备的东西。

作者: 乒攀侠 时间: 2011-7-23 11:30
本帖最后由探长于 2011-7-23 11:34 编辑

哈哈！会长运动终于有瘾了。

作者: 探长 时间: 2011-7-23 11:30

瑞枫线拐进桐溪后碰到一美女帮我拍了一张。

作者: 稻城亚丁 时间: 2011-7-23 11:30
坐等好消息。。。。。。

作者: 探长 时间: 2011-7-23 11:31

雾琐桐溪。

作者: 淡水 时间: 2011-7-23 11:32
偶像、钦佩、震撼，我只能这三项

作者: 清谷 时间: 2011-7-23 11:35
以后探长就改名铁三好了，预祝成功挑战全程~~~

作者: 探长 时间: 2011-7-23 11:36

到了桐溪游泳基地，碰到好多人，百信，梦幻，社长。。。游了1公里后叫百信帮我拍照。

作者: 探长 时间: 2011-7-23 11:38

在靠近体育馆边，叫一小朋友帮我拍了一张。

作者: 探长 时间: 2011-7-23 11:42
本帖最后由探长于 2011-7-23 12:26 编辑

跑步结束，心情非常舒畅，就叫一捡垃圾的顺泰老伯帮我拍了一张，结束今天铁三训练！。

作者: 探长 时间: 2011-7-23 11:42
本帖最后由探长于 2011-7-23 12:05 编辑

荷花正浓！

作者: 探长 时间: 2011-7-23 11:43

作者: 探长 时间: 2011-7-23 11:45

作者: 探长 时间: 2011-7-23 11:46

作者: 探长 时间: 2011-7-23 11:47

作者: 探长 时间: 2011-7-23 11:48

作者: 老兵 时间: 2011-7-23 12:04
一般人吃不消。

作者: 速度与激情 时间: 2011-7-23 12:07
吃不消一般人

作者: 速度与激情 时间: 2011-7-23 12:07
吃咯不一般

作者: 探长 时间: 2011-7-23 12:08
以后继续强化训练，争取完整的来一个标准的铁三比赛（活动）。

作者: 西藏特警 时间: 2011-7-23 12:08
太牛了会长大人

作者: 探长 时间: 2011-7-23 12:08
挑战自己，成功后很有成就感！

作者: 雨中浪人 时间: 2011-7-23 13:03
早上5点钟起床，跑步10公里，上班到现在刚吃好饭，下午准备骑行小环线60公里，途中到桐溪游泳1.5公里，探长老大，你的精神已经完全影响了我们！

作者: 西藏特警 时间: 2011-7-23 15:59
你们个个都是牛人啊

作者: 司马 时间: 2011-7-23 17:11
我楼上的三位刚好是铁三牛人......

作者: 午夜狂风 时间: 2011-7-24 05:38
运动魅力无极限，这铁3浪有点猛

作者: 西藏特警 时间: 2011-7-24 06:11
脚好了也要拉下了

作者: 探长 时间: 2011-7-24 06:23
本帖最后由探长于 2011-7-24 06:30 编辑

与特警，浪人互勉：运动要有目的和具体的技术指标，才能提高成绩和体能。运动让人愉悦，运动时身体可以分泌一种叫内啡肽的物质，据说这种物质可以使人有愉悦的感觉。通过这段时间高强度的锻炼，我已从中朦胧体会到这种感觉。

作者: 探长 时间: 2011-7-24 06:29
本帖最后由探长于 2011-7-24 06:31 编辑

人在运动的时侯就需要给自己压力，去年梦想坚持冬泳现在已实现了，今年梦想学骑车，铁三和马拉松（厦门），前两者基本实现，后者需要继续努力。

作者: 西藏特警 时间: 2011-7-24 07:12
会长大人今年厦门的马拉松怎么也要去，以你现在发展的趋势，3个半小时可以拿下全程

作者: 华哥 时间: 2011-7-24 08:53
牛人啊

作者: 探长 时间: 2011-7-24 17:45

会长大人今年厦门的马拉松怎么也要去，以你现在发展的趋势，3个半小时可以拿下全程
西藏特警发表于 2011-7-24 07:12

一定去！目标琐定4小时30分内，自己给自己压力！

作者: 依天2 时间: 2011-7-24 22:53
哈哈前段时间见会长经常骑车我就和黄药师说叶大可能是要准备参加铁人三项了果不其然

作者: 诺诺 时间: 2011-7-25 16:04
真是了不起~~太牛了

作者: 酷乐猫 时间: 2011-8-3 10:17
顶。。。。路过。。。。直得学习。。。

作者: 马戈 时间: 2011-8-3 11:35
跟王勇平一样牛逼

作者: Doris阿智先生 时间: 2014-7-23 08:30
赞赞赞赞赞

作者: 胡子 时间: 2014-7-24 18:37

探长发表于 2011-7-23 11:28
准备的东西。

有点疯狂，有点狂热。有点佩服

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