瑞安市登山运动协会

标题: 蛙泳技术 [打印本页]

作者: 老大哥 时间: 2010-6-7 13:37
标题: 蛙泳技术
本帖最后由老大哥于 2010-6-7 13:39 编辑

蛙泳技术
四诀之蛙泳分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. 　　
动作结构与技术要点
（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９）　回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

作者: 梦幻 时间: 2010-6-7 13:54
请老大哥领队带登协兄弟姐妹去游泳啊.

作者: 阿雨 时间: 2010-6-7 14:06

游泳游泳啦...哈哈

作者: 我是梦 时间: 2010-6-7 14:22
我也想学木

作者: 我是梦 时间: 2010-6-7 14:23
就是老了不知道自己能不能学的会

作者: 乌焦 时间: 2010-6-7 14:34
别学，梦你沉下去，焦爷会救你！

作者: 华哥 时间: 2010-6-7 16:00
老大哥，什么时候组织学习游泳，会一点，就是姿势不对。。

作者: 映樱 时间: 2010-6-7 19:10
我的姿势也不对，要好好调整.

作者: 马悍H3 时间: 2010-6-7 19:35

我的姿势也不对，要好好调整.
映樱发表于 2010-6-7 19:10

你有点像潜水艇

作者: 雪中客 时间: 2010-6-7 19:44

请老大哥领队带登协兄弟姐妹去游泳啊.
梦幻发表于 2010-6-7 13:54

作者: 西藏特警 时间: 2010-6-8 08:40
就我这水平真的要好好学学了

作者: 南风 时间: 2010-6-8 09:50
学了，不过实践比理论难多了，还是继承革命光荣传统：狗爬式

作者: 阿雨 时间: 2010-6-8 19:55
忽然想问一句,在这里打广告会不会被封ID?

作者: 老大哥 时间: 2010-6-8 22:16

忽然想问一句,在这里打广告会不会被封ID?
阿雨发表于 2010-6-8 19:55

没经协会同意，当然封！

作者: 123123云 时间: 2010-6-8 23:31
这样能学会游泳吗老大哥

作者: 阿雨 时间: 2010-6-9 09:13
其实俺想说句..想学游泳的找我...
这个算广告不?
不过想想今年办不办班都不一定..

作者: 黄药师 时间: 2010-6-18 02:21
只要是美女。。。我愿意倾囊相受。。。不收学费另送晚餐。。哈哈。方便面一包。。

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